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坚持科学跑步 有效预防猝死

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近来,和猝死相关的消息频出,不论是跑马场上,还是在工作岗位上,猝死事件不胜枚举且呈现出年轻化的趋势。

猝死大多源于心脏:许多疾病、剧烈运动、某些药物等都可以造成猝死,而其中80%90%的猝死源于心脏的毛病,称其为心源性猝死。在心源性猝死中,有一多半是冠心病导致的,也就是常说的急性大血管堵塞。它会造成整个心脏急性大面积缺血、坏死,然后心脏马上会停止泵血,导致死亡。除了冠心病,先天性心脏病、恶性心率失常、重症心肌炎等,都是心源性猝死的病因。而心脏以外的肺梗死,也是一个恶性的致死病因。

猝死逐步趋向年轻化:猝死的发病征兆并不多,特别是有特异性和有价值的征兆。也正因如此,猝死易出现在年轻人身上。年轻人大多认为自己身体素质好,不太在意健康状况,有点儿难受的感觉,通常不会立即就医,而一旦出现恶性病因,往往猝不及防。疼痛反应是猝死的发病征兆中,最易被我们抓住和感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛,且感到透不过气时,就要提高警惕。除了疼痛,还要警惕可能导致猝死的潜在病因。比如,是否有易形成血栓的病史。对于主动脉夹层患者,发病征兆是剧烈疼痛,而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。

冠心病的猝死率最高:心绞痛和心梗都是冠心病,冠心病的猝死率最高。典型的冠心病表现是胸痛,一般发生在胸骨后方,整个边界不是很明确,它的面积会适当大一点儿(跟手掌面积差不多),或者说不清到底哪疼,主要是闷痛的感觉。心绞痛服药后,几分钟到十几分钟症状就会缓解。而针扎的刺痛或者是按着疼的感觉往往跟心脏关系不大。

在坚持长跑或马拉松比赛中,要坚持科学跑步,循序渐进,量力而行。在日常的跑步和参赛中心脏猝死的事也是时有发生,跑友们也要引起注意,提醒跑友要倾听身体发出的信号,该放弃的就放弃,不要硬逞强,减少和避免不必要的伤痛和损失。

(源自友吧运动)



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